Dag 6

Praktisch Verlicht

Praktisch Verlicht Dag 6

"The mind is it's own place, and in itself it can make a heaven of hell, of a hell of heaven" - John milton

WAT GEBEURT ER PRECIES ALS je EEN PIJNLIJKE EMOTIE ERVAart?

Jan Geurtz maakt in zijn boek “Verslaafd aan liefde” onderscheid in de volgende stadia:
1. De trigger
De aanleiding (omstandigheid of gedachte) die een schijnbare overeenkomst heeft met een pijn uit het verleden. (bewust of onbewust)
2. Identificatie
Een ik-gevoel dat zich de herinnering toe-eigent. Je versmelt met de emotie door zelfafwijzing. Je voelt je door de ervaring bijvoorbeeld niet goed genoeg, het niet waard, te dom etc.
3. De reactie
Je doet er alles aan om van de pijn af te komen en je weer goed te voelen. Deze pogingen kun je doen tegen de persoon of omstandigheid die de trigger voor je emotie is, of tegen jezelf. Dit hangt af van het mechanisme dat je hebt ontwikkeld.
4. De reflectie en de dissociatie
Na een tijdje krijg je het besef van het hebben van de emotie. Je wordt je bewust van zelfafwijzing. Je vindt het waarschijnlijk verkeerd van jezelf dat je hierin terecht gekomen bent en wilt hier zo snel mogelijk vanaf. Je probeert je te dissociëren van deze emotie. Wat vaak niet lukt en daardoor alleen maar toe neemt.

Opdrachten Dag 6

SCHRIJFOPDRACHT

♡ Werk aan de hand van een of meer situaties in je leven uit hoe het proces dat Jan Geurtz omschrijft, bij jou werkt.

MEDITATIE OEFENING

♡ 3 minuten buikademhaling.

Bloem Blogs

Drops of Heaven

Whoepsie. De afgelopen maanden heb ik 0 …

door Yvonne op 18 september 2018

Wat na #metoo?

Begin dit jaar werd ik benaderd door …

door Yvonne op 19 oktober 2017

Fysiek helen

Ken je dat? Van die terugblik momenten …

door Yvonne op 2 oktober 2017

Marsja het vonkje

Er was eens een vonkje.
Zoals vele …

door Yvonne op 27 juli 2017
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.