Dag 3

Praktisch Verlicht

PRAKTISCH VERLICHT Dag 3

"Hoe beter je jezelf en je gevoelens begrijpt, des te meer ga je Houden van 'dat wat is'" - Baruch Spinoza

Opdrachten Dag 3

SCHRIJFOPDRACHT

♡ Wie en welke gebeurtenissen in jouw leven hebben jou gemaakt tot wie je nu bent?
Omschrijf situaties die je hebt meegemaakt die jou positief en negatief hebben beïnvloed.
Bijvoorbeeld:
Door…. ben ik nu…
Omdat ik… heb ik nu last van…
Omdat …(een persoon) …. met mij om ging, heb ik nu moeite met…
Schrijf alles op wat er in je op komt.
Het is belangrijk dat je niet censureert.

♡ Hoe voelt het voor je als je dit zo op schrijft? Mag je dit van jezelf voelen? Durf je het te voelen?

♡ Als je door deze oefening teveel overmand wordt door een emotie, kijk dan wat je NU kunt doen om je NU beter te voelen. Misschien wil je de meditatie oefening doen? Of is er iets anders dat je voor jezelf kunt doen om tot rust te komen?

MEDITATIE OPDRACHT (3 keer per dag)

♡ Ga op een rustig plekje zitten waar je niet gestoord wordt.

♡ Zet een timer op 3 minuten.

♡ Breng je aandacht naar je buikademhaling. Adem in door je neus, adem uit door je mond.

♡ Merk je dat je gedachten af dwalen? Geen probleem. Benoem voor jezelf dat je afgedwaald bent, en ga met je aandacht terug naar je ademhaling.

♡ Noteer na de 3 minuten hoe je dit hebt ervaren.

Bloem Blogs

Drops of Heaven

Whoepsie. De afgelopen maanden heb ik 0 …

door Yvonne op 18 september 2018

Wat na #metoo?

Begin dit jaar werd ik benaderd door …

door Yvonne op 19 oktober 2017

Fysiek helen

Ken je dat? Van die terugblik momenten …

door Yvonne op 2 oktober 2017

Marsja het vonkje

Er was eens een vonkje.
Zoals vele …

door Yvonne op 27 juli 2017
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.