Dag 12

Praktisch Verlicht

praktisch verlicht Dag 12

"I always thought that i was me - but no, I was you and never knew it." - Rumi

Opdrachten Dag 12

TONGLEN VOOR JEZELF EN EEN ANDER

Op dag 8 heb je geoefend met tonglen voor jezelf.
Je kunt tonglen ook doen voor een ander of voor een grotere groep mensen (bijvoorbeeld de anderen die aan deze cursus mee doen).

♡ Ga op een rustig plekje zitten waar je niet gestoord wordt.

♡ Zet een timer op 10 minuten.

♡ Breng je hoofd tot rust met de 3 minuten ademhalingsoefening.

♡ Begin eerst met de tonglen oefening voor jezelf zoals je hebt gedaan op dag 8. Doe dit net zolang, tot je voelt dat je ruimte hebt dit ook voor een ander te doen.

♡ Stel je dan voor dat je als je hart volledig opent en je al de pijn, angst of andere negatieve emoties die de ander heeft, inademt als zwarte rook. Laat de zwarte rook met de inademing naar je hart gaan en het daar oplossen en transformeren in liefde en licht.

♡ Op je uitademing geef je liefde, licht, troost, zelfvertrouwen, of wat de ander maar nodig heeft, terug aan de ander.

♡ Schrijf op hoe dit voor je voelt.

MEDITATIE OEFENINGEN

♡ 3 minuten buikademhaling zoals de afgelopen dagen.

Bloem Blogs

Drops of Heaven

Whoepsie. De afgelopen maanden heb ik 0 …

door Yvonne op 18 september 2018

Wat na #metoo?

Begin dit jaar werd ik benaderd door …

door Yvonne op 19 oktober 2017

Fysiek helen

Ken je dat? Van die terugblik momenten …

door Yvonne op 2 oktober 2017

Marsja het vonkje

Er was eens een vonkje.
Zoals vele …

door Yvonne op 27 juli 2017
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.