Dag 7

Praktisch Verlicht

PRAKTISCH VERLICHT Dag 7

"The wound is the place where the Light enters you" - Rumi

Opdrachten Dag 7

EMOTIE TOELATEN

♡ Houd vandaag eens bij wanneer je negatieve emoties ervaart zoals schaamte, schuld, verslagenheid, verdriet, angst, begeerte, woede, trots.

♡ Wat is de aanleiding?

♡ Ben je geneigd naar buiten toe te reageren?

♡ Richt je bij het ervaren van de emotie in plaats van op de trigger op de emotie zelf.
Wat gebeurt er in jou als je in plaats van naar buiten je aandacht naar binnen richt, op de emotie zelf?

Wat ervaar je voor gedachten?
Wat voel je?
Waar voel je dat in je lichaam? (je kunt bijvoorbeeld voelen dat je keel dicht knijpt, dat je spanning voelt in je buik, dat je spieren zich aanspannen)

♡ Richt je aandacht op die plek in je lijf waar je spanning voelt. Adem er naar toe en doorheen.

♡ Wat gebeurt er als je er met je aandacht bij blijft? Wordt het erger? Minder erg? Of verandert het steeds?

♡ Kun je het aan om dit toe te laten zonder erdoor overspoeld te worden?

♡ Schrijf voor jezelf na afloop op hoe dit voor je was.

♡ Als je door deze oefening teveel overmand wordt door een emotie, kijk dan wat je NU kunt doen om je NU beter te voelen. Misschien wil je de meditatie oefening doen? Of is er iets anders dat je voor jezelf kunt doen om tot rust te komen?

MEDITATIE OEFENING

♡ 3 minuten buikademhaling.

Bloem Blogs

Drops of Heaven

Whoepsie. De afgelopen maanden heb ik 0 …

door Yvonne op 18 september 2018

Wat na #metoo?

Begin dit jaar werd ik benaderd door …

door Yvonne op 19 oktober 2017

Fysiek helen

Ken je dat? Van die terugblik momenten …

door Yvonne op 2 oktober 2017

Marsja het vonkje

Er was eens een vonkje.
Zoals vele …

door Yvonne op 27 juli 2017
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.