Dag 8

Praktisch Verlicht

PRAKTISCH VERLICHT Dag 8

breath it all in, Love it all out

Opdrachten Dag 8

TONGLEN OEFENING

♡ Ga op een rustig plekje zitten waar je niet gestoord wordt.

♡ Zet een timer op 10 minuten.

♡ Breng je hoofd tot rust met de 3 minuten ademhalingsoefening.

♡ Als je tot rust bent gekomen, splits je jezelf in gedachten in twee delen:
A is de kant van je die vol warmte, liefde en mededogen is (je ziel)
B is de kant van je die bv gekwetst, boos, verdrietig is (je ego)
Visualiseer B voor je, jij bent A.

♡ Stel je dan voor dat je als A je hart volledig opent en je al de pijn, angst of andere negatieve emoties die B heeft, inademt als zwarte rook. Laat de zwarte rook met de inademing naar je hart gaan en het daar oplossen en transformeren in liefde en licht.

♡ Op je uitademing geef je liefde, licht, troost, zelfvertrouwen, of wat B maar nodig heeft, terug aan B.

♡ Dit kun je zoveel en zo lang doen als je wilt. Je kunt dit ook doen waar je wilt. Ik tonglen me bijvoorbeeld weleens suf op de fiets;)

♡ Schrijf op hoe dit voor je voelt.

MEDITATIE OEFENING

♡ 3 minuten buikademhaling.

Bloem Blogs

Drops of Heaven

Whoepsie. De afgelopen maanden heb ik 0 …

door Yvonne op 18 september 2018

Wat na #metoo?

Begin dit jaar werd ik benaderd door …

door Yvonne op 19 oktober 2017

Fysiek helen

Ken je dat? Van die terugblik momenten …

door Yvonne op 2 oktober 2017

Marsja het vonkje

Er was eens een vonkje.
Zoals vele …

door Yvonne op 27 juli 2017
Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.